My OA Toolkit Overeaters Steps

Мој ОА Тоолкит (ОАТ) је узбудљива нова ОА апликација која помаже члановима Овереатерс Анонимоус док су у покрету!

Можете користити часопис О храни Ми ОА Тоолкит-а као план за свакодневни план прехране или као начин за пријављивање хране током дана и предавање хране спонзору на крају дана.

Такође можете да користите свој ОАТ Фоод Јоурнал ако постанете раздражљиви, немирни или незадовољни током целог дана да бисте избацили та осећања из главе и из свог дневника. То може бити као да имате спонзора у џепу и спречите вас да се прекомерно преједите!

Лично користим Ми ОА Тоолкит Јоурнал да уносим све што једем током дана. Затим на крају дана своју храну предајем свом ОА спонзору тако што ћу им е-поштом послати свој Јоурнал оф Фоод за тај дан директно из Ми ОА Тоолкит-а. Оно што је сјајно у овоме је то што могу да видим дане у прошлим данима и да идентификујем обрасце у својим прехрамбеним навикама и да видим зашто сам можда преједио одређеног дана ...

Такође има калкулатор датума апстиненције који ће вам помоћи да пратите колико дуго сте били уздржани од преједања према укупним сатима, данима, месецима и годинама.

КАРАКТЕРИСТИКЕ:

• Дневник / дневник о храни

Поред писања инвентара и списка људи којима смо наудили, већина нас је открила да је писање незаобилазан алат за рад Корака. Даље, стављање наших мисли и осећања на папир или описивање забрињавајућег инцидента помаже нам да боље разумемо своје поступке и реакције на начин који нам често није откривен једноставним размишљањем или разговором о њима. У прошлости је компулзивно једење било наша најчешћа реакција на живот. Када своје потешкоће ставимо на папир, постаје лакше јасније сагледати ситуације и можда боље разазнати све потребне радње.

Такође бисте могли да користите свој дневник за израду плана прехране.

Као алат, план прехране помаже нам да се уздржимо од компулзивног једења. Поседовање личног плана исхране води нас у прехрамбеним одлукама, као и дефинише шта, када, како, где и зашто једемо. Наше је искуство да је важно делити овај план са спонзором или другим чланом ОА.

Не постоје посебни захтеви за план прехране; ОА не одобрава нити препоручује било који одређени план прехране, нити искључује личну употребу једног од њих. (Погледајте брошуре Достојанство избора и План прехране за више информација.) За специфична упутства о исхрани или исхрани, ОА предлаже консултације са квалификованим здравственим радником, попут лекара или дијететичара. Свако од нас развија лични план прехране заснован на искреној процени сопственог прошлог искуства; такође смо дошли да идентификујемо своје тренутне индивидуалне потребе, као и оне ствари које треба да избегавамо.

Иако су појединачни планови исхране разнолики као и наши чланови, већина чланова ОА слаже се да је неки план - ма колико флексибилан или структуриран - неопходан.

Овај алат нам помаже да се носимо са физичким аспектима наше болести и помаже нам да се физички опоравимо. Са ове тачке гледишта, можемо ефикасније да следимо ОА-ов програм опоравка од дванаест корака и пређемо даље од хране до срећнијег, здравијег и духовнијег животног искуства.

Извор: хттп://ввв.оалаиг.орг/абоут-оа/тхе-еигхт-тоолс-оф-оа.хтмл

• Захвалност

Ако направите Листу захвалности користећи Ми ОА Тоолкит свакодневно или недељно, то ће вам помоћи да се уздржите од компулзивног преједања!

* Доступни су тешки попусти

2019. ОА ВСБЦ прихватио је следеће дефиниције:

1. Апстиненција: Чин уздржавања од компулзивног једења и компулзивног понашања хране док радите на одржавању здраве телесне тежине или је одржавате.

2. Опоравак: Уклањање потребе за компулзивним понашањем у исхрани.

Духовни, емоционални и физички опоравак постиже се радом и животом програма Овернигхт Анонимоус Твелве Степ.

* Дозвола за употребу ОА имена коју је издао Овереатерс Анонимоус, Инц. Ова дозвола ни на који начин не подразумева одобравање овог производа или повезаност са његовим дизајнером.